Kontakt z psychologiem i pedagogiem szkolnym podczas nauczania zdalnego

31.10.2020

Witam serdecznie po przewie

Po kilku miesiącach od ostatnich zamieszczonych w tej zakładce materiałów, spotykamy się „na łamach” szkolnej strony ponownie. W międzyczasie była przerwa wakacyjna oraz siedem tygodni nauki w szkole, w warunkach nieco innych niż dotychczas, bo towarzyszyły nam nowe zalecenia sanitarne. Teraz nauczanie zdalne powróciło, co najmniej do 8 listopada. Niektórzy pozytywnie zareagowali na tę zmianę, ale dla części osób obecny czas może wiązać się z licznymi obawami, lękami i poczuciem niepewności.  Obecna sytuacja w kraju i na świecie jest dosyć nieprzewidywalna i trudno zakładać, co wydarzy się za kilka dni czy tygodni. To z kolei może przywołać poczucie bezradności i bezsilności, dlatego tak ważne jest żeby dbać o swoje samopoczucie psychiczne i fizyczne. Pamiętajcie, że należy oddzielić to na co mamy wpływ, od tego na co wpływu nie mamy i skupić się na tym pierwszym. Przygotowałam dla Was propozycje ćwiczeń dotyczących uważności, znanej tez pod nazwą mindfulness. Pod tym terminem kryje się świadoma uwaga, która jest skierowana na obecną chwilę, a jej szczególną cechą jest nieosądzanie tego co jest obiektem naszej uważności. Co może zatem być jej przedmiotem? Tak naprawdę to bardzo wiele zjawisk: nasz własny oddech czy inne impulsy i wrażenia płynące z ciała, wszelkie doświadczenia zmysłowe (np. odgłosy z otoczenia, zapachy, wrażenia dotykowe, słuchowe, smakowe itd) oraz doświadczane w danej chwili emocje.  Technika uważności jest też bardzo pomocna w redukowaniu stresu. Dlatego na początek wybrałam kilka ćwiczeń wprowadzających w świat mindfulness’u, zarówno w formie opisowej jak i prowadzonej. Zachęcam też do zainspirowania się propozycją ćwiczeń Magdaleny Palmowskiej, która przygotowała tydzień z uważnością. Wbrew pozorom nie zajmuje dużo czasu.

Psycholog szkolny

• Ćwiczenia uważności dla początkujących
• Magdalena Palmowska, Wyzwanie „Uważność w codzienności” (1 MB)

Uczniowie

• Moc góry. Ćwiczenie uważności dla nastolatków.
• Radzenie sobie z trudnymi emocjami. Ćwiczenie uważności dla nastolatków
• Medytacja mindfulness. Oddech

Rodzice, Nauczyciele

• Radzenie sobie z trudnymi emocjami. Ćwiczenie uważności dla dorosłych

Wpis wielostronicowy. Przełączaj się na inne strony w lewym dolnym rogu tekstu.